Doralí AS

NO ES "LA DIETA", ES TU VIDA

En estos tiempos saturados de información sobre la alimentación y salud, hay una opción que es diferente. Doralí te ofrece un camino real hacia el bienestar, donde te encontrarás con tu mejor versión. A través de un plan de alimentación personalizado diseñado para ti que incluye la atención en varios aspectos importantes que cambiarán tu historia de vida. Ya sea que quieras mantenerte en forma o superar una enfermedad, ha llegado el momento de vivir como te lo mereces.

Corredora y triatleta amateur, Doralí es licenciada en Nutrición por la Universidad Veracruzana, con maestría en Nutrición Clínica en la Universidad Iberoamericana Puebla. Miembro del Colegio Mexicano de Nutriólogos Renales, cuenta con certificación ISAK, con estudios en Nutrición en Paciente Renal, Nutrición en el Deporte y Actividad Física, y con experiencia laboral en la CONADE, clínicas de hemodiálisis: SERME, ICTZE, FINAMED, Renaluz y HD ( Puebla ) y docencia en la Universidad Veracruzana.

Actívate e hidrátate.

Haz ejercicio, cuida tu cuerpo y tu mente. Practicar ejercicio aeróbico durante 30 min, de 3 a 4 veces por semana tiene muchos beneficios; regula tu presión arterial, evita la resistencia a la insulina, te ayuda a tener un peso saludable, evita la ansiedad, depresión, previene alzheimer , mejora tu autoestima y estimula el crecimiento de nuevas neuronas.

Come e hidrátate bien.

Tu dieta, además de placentera, debe cubrir tus requerimientos energéticos y nutricionales. Ordena tus horarios de comida, elige alimentos hechos en casa y evita aquellos ultra-procesados. Esto te ayudará a cuidar lo que comes, gastarás menos en comidas imprevistas. Incluye verduras y frutas, estas son ricas en vitaminas, minerales y fibra; son buenas para tu organismo y te ayudarán a saciar tu apetito sin que aumentes calorías en tu dieta. Literalmente, eres lo que comes El uso desmedido del alcohol, el tabaco y de las drogas te lastiman a ti y a tu entorno. Nuestro organismo es dos terceras partes de agua y la deshidratación aumenta las hormonas de estrés en el cuerpo, consume al menos dos litros de agua al día, evita refrescos y jugos procesados.

Descanso y Recreación

Regula tus horarios de descanso, de esto depende tu productividad en todos los aspectos de tu vida. Duerme 8 horas por la noche, si haces ejercicio es el momento donde se reparan tus tejidos musculares y recuperas tu energía física y mental. El día empieza a la hora que te acuestas. No dejes que se acumule el estrés, actividades sociales y recreativas con familia y amigos te ayudarán a mantenerte en equilibrio y mejorarán tu calidad de vida.

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